Tus propias barritas energéticas.

Ingredientes

  • 1 taza de arroz hinchado integral – o cualquier otro tipo –
  • 1/2 taza de nueces
  • 1/2 taza de pistachos
  • 1/4 de frutos rojos deshitradatos
  • 1/4 taza de pasas deshidratada
  • 100 gramos de azúcar morena

Cómo hacer barritas energéticas?

Empezaremos preparando el molde o moldes individuales. Lo mejor es poner papel de horno en el fondo y paredes ya que se nos hará más fácil poder separarlas o incluso cortar las barritas en el caso de no tener moldes individuales.

Barritas energéticas. Pasos

Después, colocamos todos los ingredientes medidos, menos el azúcar, en un bowl. Los mezclamos bien.

Por otro lado, ponemos en un olla el azúcar y la calentamos bien hasta que empiece a hervir.

Barritas energéticas. Pasos

Añadimos el azúcar caliente sobre los cereales, frutos secos y frutas mezcladas en el bowl. Removemos bien, haciendo que quede todo bien impregnado.

Barritas energéticas. Pasos

Ponemos la mezcla en el molde y la ponemos a enfriar para que queden duras y sea más fácil comerlas.

Consejos y sugerencias

Barritas energéticas. Pasos

Puedes crear tus propias barritas energéticas teniendo en cuenta que debes incluir principalmente tres tipos de ingredientes. Por un lado cereales, utilizar cereales inflados da mucho juego de textura. Después los frutos secos, usa los que prefieras o los que mejor vayan con el resto de ingredientes. Y por último las frutas deshidratadas. También puedes incluir o incluso bañar las barritas con chocolate.

iQue disfruten sus barras energéticas!

Etiquetas:, , , , , , , , , ,

Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

Suscribir

Suscribirse a nuestros perfiles sociales y feed RSS para recibir actualizaciones.

Aún no hay comentarios.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: