Sandwich to go

No consideres al sandwich una comida ligera, hoy en día este delicioso manjar es mucho más que jamón, queso y pan. Y también mucho más que un alimento fácil para cuando te falta tiempo.

Whole wheat sandwich with turkeyAunque es una comida rápida que se prepara y se come de prisa, no tiene por qué ser engordante ni poco nutritivo. Si lo preparas de modo que tenga pocas calorías y muchos nutrientes, lo incluyes en una alimentación equilibrada, completa y variada, y lo consumes con moderación, puede aportarte bastante salud y muy rico sabor.

Ingredientes: 

2 rebanadas de pan multigrano o integral.
2 rebanadas  de jamón de pavo o York.
1 rebanada de queso amarillo o mozarella.
 lechuga desmenuzada.
1 tomate en rodajas.
2 rodajas de chile verde
1/2 aguacate mediano.
2 rebanadas de tocino

Preparación:

Unta las rebanadas de pan con aguacate.

Rellena con jamón, queso mozarella, lechuga, tomate, chile verde  y  tocino.

Sirve los sándwiches con una ensalada de acompañamiento y con pedazos de fruta. Obtendrás de este modo una comida más completa.

Toque adicional: puedes comerlo tostado y dejar que el queso se derrita, te va encantar.
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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

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