Previene la demencia con ejercicio

Young Adults Lifting Weights at the GymUn nuevo estudio suma evidencias que prueban las ventajas del ejercicio físico no sólo para mantener los músculos fuertes y las articulaciones flexibles sino también las habilidades cerebrales de las personas en la tercera edad. Descubre más detalles en este estudio y ponte en acción.

A medida que pasan los años, el cuerpo va cambiando. Y así pueden ir disminuyendo la visión o la audición. También se pueden ir perdiendo poco a poco la memoria y otras funciones de la mente.  A veces, se debe al proceso normal del envejecimiento.  En otras la causa es la demencia, que consiste en la pérdida irreversible de las funciones mentales, como el pensamiento, la capacidad de razonar y la memoria, lo que impide que la persona pueda desempeñarse normalmente en la vida diaria.

¿Hay alguna forma de prevenirla? Una de ellas es mantener la mente siempre activa, leyendo, contando historias, recordando diferentes datos, como nombres de personas y lugares. También hay juegos que te hacen pensar y ejercicios para tener una memoria a prueba de olvidos.

Ahora, un nuevo estudio que ha sido publicado en línea en la revista Stroke: Journal of the American Heart Association, indica que las personas que practican ejercicios regularmente, como caminar, trotar o montar en bicicleta, mostraron menos posibilidades de desarrollar demencia vascular.

estudios-cientificosPara llegar a esos resultados, unos investigadores de la Universidad de Lisboa y el Hospital Santa María en Portugal, analizaron los datos de más de 600 hombres y mujeres de 60 a 84 años de edad, a quienes les hicieron escáneres del cerebro anuales durante tres años, para observar posibles cambios que indican la disminución de las funciones mentales. Así detectaron que la actividad física regular (al menos media hora por día, tres veces por semana) podría reducir el riesgo de desarrollar demencia vascular en un 40 por ciento, y que la disminución de las habilidades mentales también podía disminuirse hasta en un 60 por ciento.

Incluso, las actividades domésticas y cotidianas también pueden ser de ayuda, según lo había demostrado otro análisis que ha sido publicado en la revistaArchives of Internal Medicine, también a fines del año pasado, según el cual los beneficios fueron significativos aun en personas que no hacían ejercicios vigorosos sino que tan solo se mantenían en movimiento: caminaban más, subían y bajaban escaleras y/o se ocupaban de las tareas del hogar.

¿No parece difícil, verdad? Pues entonces deja ya de estar sentado y ponte en acción. Si te mantienes activo a diario no sólo estarás protegiendo tu mente y tu memoria sino todo tu cuerpo y tu salud en general.

 

 Fuente: http://www.vidaysalud.com/

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Categorías: Actividad Física

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

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