Adiós pancita

¡CINTURA DE AVISPA!

Abdominales 70% lo que comes 30% como te ejercitas. 

El abdomen es un gran tema de preocupación para muchos pues soñamos con tener un vientre plano, si no esWaistTrimmingFoodsUSE_0 que alcanzamos a marcarlo, por lo menos que luzca bonito y agradable, es una parte del cuerpo que se resiste a bajar y tonificar, pero te dejo 6 formas para aplanar esa pancita y lucir mucho mejor.

1. Sal a la medida.

El sodio atrae el agua, entonces, cuando ingerimos sal en mayor cantidad de la necesaria, retendrás fluidos y tu silueta tomara una apariencia redondeada. Ni hablar de que también se verá reflejada en la báscula

2. Adentro frutas y verduras.

Según recientes estudios, las frutas y vegetales más convenientes para bajar los rollitos de la cintura son las de color anaranjados, por su alto contenido en fibra, antioxidantes, la vitamina C y el beta caroteno. La zanahoria, las naranjas, el melón y los duraznos están en este grupo, aparte que te ayudan a lucir un gran bronceado.

3. Siempre consume proteínas magras

Las proteínas demandan gran energía, y si las consumes adecuadamente, a la hora de hacer ejercicio, tu cuerpo bota la grasa y no se come el músculo de tu cuerpo para energía.

4. Cuidado con las comidas gaseosas.

Cada cuerpo puede responder de manera diferente, existen ciertas comidas que producen gases o flatulencias en el aparato digestivo en general y el conducto intestinal en particular. Entre ellas los frijoles guisados, arvejas, lentejas, el coliflor, brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las cebollas, los cítricos y los pimientos.

5. Un reloj para comer y dormir.

Mastica tus alimentos, hasta 30 minutos en total, y debes descansar suficiente para asegurarte la reparación muscular.

6. Una buena postura puede hacer más por ti que cualquier tipo de faja.

La verdad es que la espalda recta estiliza la forma de tu cuerpo. Sin embargo, te puedes ayudar con algunas opciones como los cinturones anchos en el abdomen que modelen la forma de tu cintura. No deberás apretarlo demasiado se trata de tener cintura de avispa, no de que te falte la respiración.

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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

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