Lista de snacks saludables

¿No sabes qué comer en tus refrigerios y que sea saludable?

Recuerda consumir 3 comidas balanceadas y dos refrigerios saludables al día, para mantener tu metabolismo en acción.

Dulces:

  • Baño de yogurt y frutasgezonde-tussendoortjes

1 yogurt natural con 1 porción de fruta picada.

  • Smoothies de frutas:

1 taza de leche descremada, 1 porción de frutas, 1 cdta de Azúcar Natural, puedes canela al gusto, vainilla y hielo.

  • Bananas o fresas Nut.

Un banano o 1/2 taza de fresas en yogur natural y rodar en nueces picadas

  • 1 porción de frutos secos o 1 pincho de frutas picadas.
  • 1 barrita o galleta integral de 200 kcal, con 8 onzas de té verde


Salados:

  • Marino: snacks650_122011030555

½  lata de atún con una galleta de soda integral

  • Dip Cottage Cheese.

Palitos de zanahorias o apio con queso cottage.

  • Sándwich

½ sándwich integral de maní ó aguacate ó queso cottage

  • 1 taza de palomitas de maíz sin mantequilla

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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

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