¡Tips para celebrar las fiestas navideñas sin kilos extras!

Te presento algunas recomendaciones para que disfrutes de la Navidad y Año Nuevo, sin subir esos kilos de más:

  1. Cambia la rutina. Si tomas clases en grupo y sólo te gusta una disciplina, trata de variar en esta temporada. Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quemas más calorías y aceleras tu metabolismo. comida_navidad_ahorro_0
  2. Come de todo, pero con moderación. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para darle saciedad a tu organismo.
  3. Toma suficiente agua. Antes de comer, toma uno o dos vasos con agua. Esto hará que disminuyas la cantidad de comida que podrías consumir.
  4. Si sales a una fiesta, no vayas con el estómago vacío. Consume una fruta o verdura 1 hora antes de salir. De esta manera no estarás con mucha hambre y será fácil controlarte.  5-Tips-para-Mantener-tu-Peso-en-Navidad
  5. Recobra tu rutina nutricional al día siguiente. Evita el famoso recalentado.
  6.  No ayunes antes de la cena navideña y año nuevo. Por la noche comerás todo lo que no comiste y será peor.
  7.  Por las mañanas consume fruta con un poco de linaza. Es rica en fibra y omega 3 y te sirve para depurar las toxinas de tu organismo y gozar de una buena digestión.

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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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