¡Batido energizante!

img_batido_de_datiles_con_leche_de_almendra_19602_600La nutrición a la hora de hacer deporte es fundamental, ya que no hay que olvidar que sometemos al cuerpo a un desgaste superior al que estamos acostumbrados o al que tienen personas que no practican deporte. Por ello es importante tener en cuenta que es necesario cuidar la alimentación. Para conseguirlo, te propongo una receta de batido para antes de entrenar.

Ante todo es necesario que sepamos que este batido no es algo milagroso, sino que representará una ayuda para obtener la energía necesaria a la hora de hacer deporte.

Receta casera: Batido energizante

Número de porciones: 2 porciones      Tiempo de preparación: 15 minutos

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche de almendras
  • 1 taza de yogurt natural
  • 2 cda de Azúcar Natural
  • 1 plátano maduro grande
  • Canela en polvo

Preparación

  • Mezcla todo en una batidora hasta que quede todo bien licuado.
  • Disfruta del batido, una hora por lo menos antes de entrenar, ya que es necesario que el organismo lo asimile y podamos sacar partido a los beneficios que nos va a aportar y que son muchos.

 

Beneficios del batido energizante

batido-de-almendras

Hay que tener en cuenta que la leche de almendras aporta energía rápida, al igual que el Azúcar Natural, ya que contiene altas cantidades de hidratos de carbono de buena calidad que facilitarán una correcta carga de las reservas de glucosa del organismo, haciendo que de este modo se tenga energía rápida para poder hacer frente a una rutina de entrenamiento intensa.

El yogurt y la leche de almendras también aportan proteínas y minerales como el calcio para conseguir una perfecta recuperación muscular después del ejercicio. A esto hay que sumar el aporte mineral que viene por parte de la leche y también del plátano, que aporta potasio y magnesio, necesarios para el buen funcionamiento de músculos y tendones. Con ello se envitan calambres o dolores innecesarios.

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Categorías: Actividad Física

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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