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¿Trabajo de oficina? No es excusa ¡MUÉVETE!

¿Trabajo de oficina? No es excusa ¡MUÉVETE!

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Recomendaciones para realizar alguna actividad física en tu lugar de trabajo y con esto contribuir a tener un estilo de vida más activo y saludable.

  1. Camina a tu sitio de trabajo
  2. Usa las escaleras, en lugar del elevador
  3. Levántate por lo que necesites: recados, copias, papel, etc
  4. Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos
  5. Cambia de postura cada 20 minutos
  6. Camina mientras hablas por teléfono
  7. Mantén reuniones de pie
  8. Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento
  9. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos
  10. Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte