Recomendaciones para realizar alguna actividad física en tu lugar de trabajo y con esto contribuir a tener un estilo de vida más activo y saludable.
- Camina a tu sitio de trabajo
- Usa las escaleras, en lugar del elevador
- Levántate por lo que necesites: recados, copias, papel, etc
- Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos
- Cambia de postura cada 20 minutos
- Camina mientras hablas por teléfono
- Mantén reuniones de pie
- Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento
- Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, hacer ejercicios con los hombros y cuello; levantar las rodillas y contrae el abdomen unos segundos
- Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte
