De seguro ya has escuchado el refrán: “Mente sana en cuerpo sano”. Pues ahora está más que confirmado, pues un estudio demostró que las personas que se ejercitaron de jóvenes tuvieron mejor memoria y funcionamiento mental después de los 50 años de edad.

Entonces, ¿Cómo funciona la conexión mente-cuerpo?

1. Incorporar un poco de ejercicio en tu rutina diaria fortalece la memoria, según el Journal of Alzheimer’s Disease. Las personas que hicieron bicicleta fija por tan solo 6 minutos fueron capaces de recordar más imágenes una hora después que quienes no realizaron el ejercicio.

Los investigadores creen que la norepinefrina, químico cerebral que se produce al hacer ejercicio, es el responsable.

2. Un estudio del Iritis Journal of Sports Medicine encontró que el ejercicio corto e intenso ayudaba a las personas a tener mejor autocontrol, mejor resolución de problemas y razonamiento verbal. Los científicos sospechan que el ejercicio de este tipo lleva más sangre a tu cerebro, concretamente a la zona prefrontal, el área encargada de resolver problemas.

3. Investigadores de la Universidad de Illinois revisaron más de 100 casos y encontraron conexiones entre el ejercicio y la toma de decisiones. Descubrieron que el ejercicio estimula la producción de una proteína que dispara el crecimiento de las neuronas y fortalece el trabajo cognitivo.
La mejor parte es que los estudios indicaron que, sudar 30 minutos 3 veces a la semana es más que suficiente para ver un efecto positivo en tu desempeño mental.