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Recomendaciones para prevenir y detectar el cáncer de mama

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El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, que se celebra en todo el mundo cada mes de octubre, contribuye a aumentar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos. Una vez el cáncer de mama sea detectado a tiempo su tratamiento será de mayor éxito.

Por otro lado, hay diferentes recomendaciones que podemos brindarte para el cuido de tu salud y prevención de dicha enfermedad:

1. Mantener una alimentación saludable:  Debes de incluir en tu alimentación diaria verduras y frutas  por su alto contenido de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, son alimentos protectores para tu organismo. Incluye de todos los colores que puedas.

Por otro lado, incluir proteínas bajas en grasa por su contenido nutrientes, por ejemplo pollo, pavo, pescado (por su aporte de omega 3), lomo de cerdo. Evita el consumo excesivo de embutidos o carnes rojas.

Es recomendable utilización de aceite de oliva o canola  para preparar tus alimentos, pero no olvides no excederte. Incluye granos enteros como la cebada, trigo integral, avena,  legumbres, pan y cereales integrales  por su aporte de fibra.

2. Moderar la ingesta de alcohol y eliminar el consumo de tabaco. 

3. Practicar ejercicio con regularidad para mantener el cuerpo activo y y oxigenar el cuerpo. Ejercicios básicos como utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar o ir en bicicleta cuando son trayectos cortos, hacer aeróbicos o baile durante 20 a 30 minutos diarios. Importante siempre consultar al médico para determinar la actividad en algunos casos. 

4. Controlar el peso corporal de manera rutinaria, teniendo en cuenta principalmente las recomendaciones de alimentación y ejercicio. 

5. Realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 días después del periodo menstrual. Cuando las mujeres ya no tienen período, pueden escoger un día en el mes para realizarlo periódicamente. 

6. Visitar al médico por lo menos una vez al año para un control general. 

7. Solicitar al médico exámenes diagnósticos anualmente: Ecografía de seno si el paciente es menor de 30 años y Mamografía si el paciente es mayor de 30 años. Nota: Estas medidas ayudan a disminuir el desarrollo de este tipo de patologías. Si esta enfermedad se detecta a tiempo, puede ser curable en un 98% de los casos.