¿Se puede adelgazar sin eliminar el azúcar?

La respuesta es afirmativa, aunque te resulte sorprendente. De hecho, el azúcar natural está presente de forma natural en los alimentos y se consume sin ser conscientes de ello. Además, en la industria se utiliza para proporcionar un mejor sabor a los productos y como conservante, ya que previene el crecimiento bacteriano.

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Por ello, si estás a “dieta”, no tienes que renunciar a endulzar tu café con azúcar natural, tu zumo de naranja o tu yogurt.

No obstante, los expertos indican que las calorías aportadas por los azúcares no pueden superar el 10% del balance energético diario. Para ello, debes tener en cuenta lo siguiente:

  • Consume con responsabilidad los alimentos procesados, que son los que contienen más azúcar y grasas. Recuerda que todo en exceso perjudica tu salud, por lo tanto no te excedas.

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  • Reduce las cantidades de comida y calcula cuánto necesitas comer cada día, recuerda que esto varía de una persona a otra. Por eso es importante que acudas a un profesional de nutrición.
  • Practica ejercicio físico, pues es el complemento ideal para una alimentación adecuada, equilibrada y variada.
  • Por último, no arriesgues tu salud e infórmate. Consume los alimentos, sin rigidez, pero si con responsabilidad.

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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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