El estiramiento es una parte fundamental de cualquier actividad física que se vaya a realizar, siempre reserva unos minutos antes y después de cada práctica, ya que realmente es muy importante para conseguir unos buenos resultados y, especialmente, para prevenir lesiones y daños.

Te preguntarás ¿Cuáles son esos beneficios? Te los dejamos aquí para que lo tomes en cuenta al momento de practicar algún deporte o realizar actividad física:

• Prepara al músculo antes de la práctica de antes de la práctica de ejercicio para poder llevar a cabo un correcto desarrollo. Al estirar y tensar los músculos los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después.

• Se logra aumentar la flexibilidad, lo que resulta importante para evitar lesiones. Esto se debe a que un músculo flexible siempre será más resistente a un trabajo posterior.

• Favorecen la circulación y reducen la tensión muscular.

Debes tomar en cuenta que el estiramiento no debe llevarse a cabo con el músculo frió, antes de proceder a estirar se debe realizar un calentamiento de al menos 10 o 15 minutos; así evitaremos daños musculares.

En cuanto a los estiramientos después del ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación.