Archivos por Etiqueta: Aumento de peso

¿Cómo valorarías tu comida y la de tus hijos?

Los estilos de vida y la falta de tiempo han dado lugar al cambio de los modelos de alimentación, afectando principalmente la distribución de los nutrientes con tendencia a realizarlos cada vez más ligeros y escasos los de alto valor biológico o hasta incluso omitirlos. No combines dulce y salado Si vas a desayunar algo […]

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Holidays sin ganar peso

La navidad es una época tan especial para reunirnos en familia y con amigos, pasamos buenos momentos y claro, esos momento que compartimos nos acerca sin duda a la comida. Muchos eventos giran entorno a qué vamos a comer, ya que la comida es una forma a nivel mundial de mostrar gratitud, cariño y afecto […]

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Descubre tu Peso ideal

El peso ideal es más que números. Es muy común escuchar la frase entre los conocidos, “estoy gordo” o “estoy gorda” solo por el hecho de sentirse más apretada la ropa o porque comparan su talla con la de otras personas, sin realmente conocer el peso ideal deacuerdo a todos los factores como estatura sexo […]

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Aumento de peso por estrés crónico

Debido a los diversos problemas de distinta índole muchos manejan altos niveles de estrés. De acuerdo con diferentes estudios, entre los países que presentan mayores niveles de estrés se encuentran México, China y Estados Unidos. Este problema no solo genera ansiedad y preocupación sino también puede ser la principal causa del aumento de peso, ya […]

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Ansiedad por comer

¿En qué descargamos la ansiedad? comúnmente tratamos de desquitarnos con la comida. es muy común ver que cuando alguien se siente ansioso busque comer cualquier tipo de comida ya sea por un problema, por estrés o simplemente porque sí. La ansiedad por comer, nos afecta a todos. Existen trucos para controlar la ansiedad con tratamientos alternativos: 1- […]

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Muévete al aire libre

Cuando realizamos actividad física aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, con lo que se logra una mejor oxigenación del organismo. Además, por el diseño natural de nuestro cuerpo creado para el movimiento, la vida sedentaria produce más desgaste que la vida activa. Hay muchas actividades que puedes realizar y que te ayudarán a cuidarte y […]

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Ejercitarse en la oficina

La rutina de la vida diaria nos ha vuelto muy sedentarios, especialmente en las horas de trabajo: pasamos sentados 8 horas o más frente a un computador, sin movernos siquiera con el consecuente estrés y sobrepeso. Regula tu tiempo de movilidad. Aquellos que pasan toda la mañana sentados sin darse cuenta de lo rápido que se […]

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Ejercicios para un vientre plano

¿Por qué acumulamos grasa? Las grasas son una forma de reserva energética y protección del cuerpo. Cuando comemos más de lo que necesitamos lo que el cuerpo no utiliza se transforma en ácidos grasos y se acumulan en los tejidos musculares. La diferencia en la acumulación de grasa entre las personas es de origen genético […]

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Potencia tu rutina de ejercicios

  No es buena idea hacer ejercicio con el estomago vació y menos para los que desean perder peso. Muchos  piensan que comer antes de hacer ejercicio es mala idea porque disminuirá la cantidad de grasa que quemarán durante su rutina. Esto puede  sonar razonable porque se piensa que estando en ayunas se utilizará la […]

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Bebidas light ¿realmente saludables?

Las personas sustituyen las bebidas tradicionales por bebidas light debido a su escaso contenido de calorías. Al consumir muy pocas calorías puede ser contraproducente debido a la señal que recibe el cerebro y su necesidad de obtener realmente energía. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud y la Investigación Médica de Francia revela que […]

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