Archivos por Etiqueta: entrenamiento

¡Conoce la finalidad del entrenamiento funcional!

En este artículo pretendo explicarte un poco sobre el concepto de “Entrenamiento Funcional”. A diario leemos o escuchamos hablar de un entrenamiento cada vez más solicitado por la sociedad y porque no decirlo de “moda”. Por esa razón, quiero explicarte los beneficios de este entrenamiento y su objetivo principal. En el entrenamiento funcional lo que […]

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¡Los mejores alimentos para tu entrenamiento!

Si comes lo correcto antes o después de hacer ejercicio, puedes hacer que tu entrenamiento sea más efectivo. Hay opciones de alimentos que te pueden ayudar a construir músculos de manera más rápida. ¡Descubre cuáles son esos alimentos que pueden cambiarlo todo y Equilíbrate! Proteínas: Te ayudan a construir músculos y a recuperarte mejor después […]

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¡Conoce más del Entrenamiento Funcional!

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la  fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes […]

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¡Corredores a entrenar cuerpo y mente!

En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas claves y también varias verdades que hacen más fácil la carrera, o que permiten mejorar más rápido y así evitar lesiones. Aún queda mucho por descubrir en el mundo del corredor pues cada día aparece alguna nueva aportación. Mira algunas recomendaciones […]

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¿Por qué no consigues adelgazar con éxito?

Vas al gimnasio, realizas un deporte y aún así no logras bajar de peso como esperas, entonces ¿Por qué no consigues adelgazar con éxito? Revisa estas cinco razones por las que parece que esos kilos nunca quisieran separarse de ti.   1. Haces siempre lo mismo. Si llevas más de seis meses sin cambiar de entrenamiento […]

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300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 minutos. Descansa un poco (45-60 segundos) cada vez que lo necesites y luego continúa con los ejercicios hasta que se agote el tiempo. A medida que mejores tu condición física, aumenta […]

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Cuerpo 10 en tiempo récord

Usa esta rutina para disparar tu fuerza y tamaño. Te servirá de plantilla y la puedes usar el tiempo que quieras. INSTRUCCIONES Haz cada entrenamiento una vez por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo), con calentamiento previo de 10 minutos. Al principio o al final de cada entrenamiento, añade uno o varios ejercicios de […]

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Ejercicios con adrenalina

Warrior Dash: Si te gustan los circuitos como Cross fit, este ejercicio es para ti. Esta serie de 5 kilometros tiene más de 12 obstáculos que pondrán a prueba tu temple, escalando paredes de 3 metros, pasando por debajo de alambres de púas y saltando… ¡Sobre fuego! Warrior Dash es una carrera mucho más divertida y estimulante para […]

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El combustible natural del cuerpo

Sabemos que el azúcar es el principal combustible para abastecer de energía al cuerpo humano, actúa como un ingrediente principal para la actividad física, al hacer ejercicio los músculos requieren un aporte extra de energía para volver a cargarse de los nutrientes perdidos en la actividad. El azúcar recibe el nombre cientifico de sacarosa, con 5000 años de […]

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¿Es saludable correr por la playa?

Cada vez son más los correrdores que salen a marcar su ruta en diferentes terrenos, y en verano, la playa se vuelve escenario ideal para practicar este sano deporte. No dejes a un lado la actividad física en tus vacaciones, debes aprovechar los multiples beneficios que existen, ya que el piso y el nivel oxigenación […]

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