Empezar a correr: ¿nivel principiante?

correr-por-razonesHay quien lo hace por primera vez en su vida y hay quien lo retoma, y ahí surge la pregunta: ¿Cómo lo hago?

Si hace años que no has corrido o deseas retomar la carrera te aconsejo que no empieces directamente a correr, alterna caminata y luego una carrera suave. Eso sí, si tu forma física es buena por que practicas otro deporte como ciclismo o natación, entonces puedes empezar directamente a correr alternando una caminata rápida, pero poco a poco, empezando con sesiones de 15 – 20 minutos.

En un nivel principiante o bajo, primero comienza con una caminata de suave a rápida al menos la primera semana y luego en la segunda semana alterna con carrera suave, no más de 25 minutos por día. Puedes ir jugando con los tiempos, quitando un minuto a la caminata, poniéndoselo a la carrera y añadiendo más repeticiones hasta que tengas un nivel óptimo. correr-mejor-manana--644x362

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Categorías: Actividad Física

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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