¿Algunos beneficios del ciclismo?

El ciclismo es uno de los deportes más completos que puedes realizar, ya sea, bajo techo o al aire libre. Por lo tanto dentro los beneficios que brinda el ciclismo, se puede mencionar:

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  • Reduce la cantidad de grasa corporal, lo que permite convertirse en un arma efectiva para luchar el sobrepeso así como la obesidad.
  • Incrementa el flujo de la sangre.
  • Aumenta la consistencia ósea. Esto significa que, torna los huesos más fuertes, estando menos expuestos a sufrir algunas fracturas.
  •  Permite el desarrollo con mayor eficacia del corazón.
  •  Aumenta la capacidad de coherencia motriz.
  •  Acrecienta la elasticidad y no sólo eso, sino también, la calidad de movimiento en las articulaciones.
  •  Favorece el aspecto, el estado de ánimo y reduce la ansiedad y el estrés.
  •  Retarda el envejecimiento una persona de 65 años activa tiene más vitalidad que una de 45 años de vida  sedentaria.

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  •  El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que  cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se  produce una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la eficacia del corazón.
  •  Comprime los niveles de colesterol en la sangre.
  •  Tonificación muscular de: piernas, abdomen, bíceps, tríceps, glúteos, deltoides.
  •  No tiene impacto sobre las articulaciones.
  •  Acelera el metabolismo basal.

Así que no lo pienses dos veces y comienza a practicarlo. La resistencia cardiovascular se adquiere progresivamente, no debes preocuparte por tu estado físico actual o edad. Con solo 30 minutos de ciclismo a baja intensidad tres veces por semana, sentirás la diferencia.

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Categorías: Actividad Física

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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