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Frutas «fashion»

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MangoEl mango como fuente de vida

Es exuberante, jugoso y audazmente aromático, así como un gran regalo para el organismo al que aporta abundantes vitaminas y compuestos antioxidantes. En la mesa su exotismo alegra los sentidos.
El árbol del mango (Mangifera indica) tiene, dentro de la familia de las anacardiáceas, parientes sorprendentes como el anacardo, el pistachero o la hiedra venenosa.
Se le considera una fruta de gran poder expectorante, antiinflamatorio, antibacteriano, antiviral y laxante, por su contenido en fibra. También, se reconoce su efecto anticancerígeno por sus diversos compuestos antioxidantes; cardiotónico y protector cardiovascular, al ayudar a bajar la tensión y regular el colesterol; antianémico, por su aporte de hierro combinado con vitamina C y hepatoprotector.

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No te castigues al comer

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Si quieres bajar de peso y estas triste porque piensas que no puedes comer platillos deliciosos y  saludables, este articulo te levantará el ánimo y estamos seguros que se lo vas a recomendar a todos.

comer-menos-forma.jpg_552074685Comer  es uno de lo grandes placeres de la vida. El bajar de peso no tiene porque cambiar eso. Consumir mejores alimentos puede ayudarte  con el reto diario de controlar tu peso y tu colesterol, te sentirás mucho mejor tanto física como mentalmente, haciendole bien a tu corazón. Además, reducirás la posibilidad de contraer diabetes y conseguirás verte mucho más atractivo (a) , mejorando muchas áreas en tu vida.

El perder peso es una batalla constante, en ocasiones parece que hacemos todo bien pero seguimos sin bajar esos kilos extra. No castigues tu cuerpo, mejor edúcalo paulatinamente, como bien dicen un cambio a la vez. Dedica una semana a eliminar 1 o 2 malos hábitos con la comida y luego sigue con los demás. Checa estos tips para que las calorías escondidas no maten tu meta:

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Rejuvenece sin cirugías

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El secreto para lucir más joven está en los alimentos que consumes diariamente. Si quieres lucir más joven, lo puedes conseguir fácilmente con una dieta sana y equilibrada. Es hora de gozar de una buena salud y realzar la belleza de tu sonrisa,  cabello,  piel y  uñas.

Recientemente se llevo a cabo un estudio donde se evaluó el efecto del consumo de frutas y verduras ricas en carotenos (frutas de color amarillo, naranja y rojo) por 6 semanas y los resultados fueron un tono de piel rosado que no sólo se percibía como más saludable a la vista de los demás, sino también, más atractivo.

Entre otros frutos y alimentos existe una lista extensa de súper alimentos para tu belleza, entre los cuales están:

uvas_negras-800x600-11. Uvas negras: esconden propiedades que benefician principalmente a tu piel gracias a su gran poder antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento del cutis.

2. Nueces: son ideales si buscas que tu cabello recupere su vitalidad. Tan sólo prueba con 10 nueces en tu desayuno y en pocas semanas verás la diferencia. Además, contribuyen a evitar la caída capilar y atrasa la aparición de canas.

3. Frambuesas: estos frutos rojos ricos en vitamina B7, actúan para mantener la buena salud de tus uñasframbuesas-4-xl-668x400x80xX evitando que se quiebren y debiliten. Además, son una gran fuente de colágeno que nos da la elasticidad en la piel.

4. Papaya: sus propiedades beneficiosas son innumerables para tu salud y belleza, van desde atenuar las manchas de la piel hasta disminuir la hinchazón gracias a su alto poder desinflamatorio.

5. Queso: para dientes más blancos y fuertes nada mejor que un pequeño trozo de queso después de una comida.


aguacate haz6. Aguacate: estimula la formación de colágeno y previene las arrugas gracias a la vitamina D y E. Muchas industrias cosméticas utilizan las semillas del aguacate para crear productos para la piel y el cabello.

7. Espinacas: ayuda a oxigenar los tejidos y a quemar la celulitis gracias a su alto contenido en hierro. Además, son un antioxidante por excelencia y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

8. Agua y más agua: una piel bien hidratada es una piel sana y luminosa por lo que no olvides consumir no menos de 6 a 8 vasos de agua por día. Este realmente es un excelente tratamiento para darle tonicidad y frescura a tu piel. También, previene su envejecimiento gracias a que el consumo de agua contribuye a la regeneración celular.

Así que empieza hacer tuyos estos consejos y disfruta de los notables beneficios para tu piel que es el primer signo de una buena nutrición.

Spinning al máximo

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Como todos sabemos, el ejercicio del spinning es uno de los más efectivos si lo que deseamos es quemar grasas y tonificar nuestros músculos. De todas maneras, es necesario saber utilizar las técnicas que nos favorecen ya que en ocasiones genera cierto problemas a quienes no saben realizar el ejercicio y terminan haciendo esfuerzos como no corresponde.

spinning okAlgo importante que debes tener en cuenta es la posición que deben tener el sillón y el manubrio, éstos deben estar a la misma altura. Ellos deben estar colocados a la altura de la cadera para determinar la postura que debemos mantener. Además, de esta manera se distribuye la carga de esfuerzos para así evitar las lesiones o molestias que puede generarnos una mala postura.

Otra cuestión a tener en cuenta es qué tipo de resistencia tiene el pedaleo de la bici, el mismo debe estar ajustado a lo que necesitamos mientras pedaleamos parados, ya que de otra manera, inclinándonos hacia delante, por ejemplo, estamos forzando las rodillas generando algunas lesiones muy probablemente.

La ropa es importante, debe ser cómoda pero tampoco debe ser muy suelta porque podría trabarse con la bicicleta y generar algunos golpes mientras pedaleamos.

De lo que debes evitar es el hecho de mantener el abdomen de manera relajada, no debemos hacerlo porque la fuerza para pedalear se concentra en ese lugar, entonces si mantenemos relajado el abdomen nuestra resistencia disminuye.

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Se debe evita también pedalear parados y que la cadera realice un vaivén. Si realizamos  el ejercicio de esta manera es posible que nos lesionemos fácilmente ya que todo el esfuerzo lo realizan la cadera y las rodillas, debemos intentar mantener la cadera firme y que las piernas sean las únicas que soporten el esfuerzo.

Otro error muy común que debemos evitar es el separar las rodillas para pedalear, si bien puede ser  una postura un poco reconfortante puede generarnos daños en la cadera. Debemos pedalear con las rodillas alineadas al eje del cuerpo.

Esperamos que les hayan servido los consejos para así evitar cualquier lesión durante la realización del spinning y lo puedan realizar al máximo.

El bronceado perfecto

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Si las vacaciones están a la vuelta de la esquina no podemos pasar de largo un tema tan importante como el bronceado, y para éste podemos encontrar muchas técnicas desde las artificiales hasta las naturales que comúnmente conocemos.

Es muy importante tomar en cuenta que para obtener los mejores resultados del sol, debes preparar tu piel antes del bronceado y también saber como curarla o tratarla si algo no salió como lo esperabas.

Sabías que previo a recibir una dosis de rayos ultravioleta debes preparar tu piel para que esta se bronceé uniformemente y luzca mas bella de forma natural? La solución es tan práctica, los ingredientes seguro los tienes en tu casa, se trata del Azúcar Natural. Se recomienda que debes exfoliar tu piel 2 veces por semana, pues por medio de ésta eliminamos las células muertas que se van depositando en la capa superficial de la piel,. El proceso de autoeliminación de impurezas de la piel tarda 28 días, pero a medida que pasan los años este proceso es cada vez más lento, por lo tanto las células viejas se quedan en el cuerpo y las células nuevas no tienen espacio para crecer. Como resultado, la piel adquiere un tono opaco sin vida y da lugar al aparecimiento de espinillas, manchas, arrugas y el envejecimiento más progresivo de la piel

La exfoliación según el tipo de piel varía de acuerdo al tipo de piel.

Piel mixta y grasa:

Mezclar 1/2 taza de Azúcar Natural morena con gel o crema de baño y agrégale 1/2 limón. Frota por la zona que desees exfoliar hasta que desaparezca la sensación arenosa del azúcar, luego lava con abundante agua e hidrata con crema humectante.

Piel seca:

Mezcla 1/3 de Azúcar Natural morena con 3 cucharadas de aceite de oliva o aguacate. Frota la pasta hasta que la sensación arenosa del azúcar desaparezca, lava inmediatamente e hidrata el cuerpo con crema corporal humectante.

Para ambos tipos de piel se recomienda hacerlo en la noche, pues ésta se volverá sensible durante unas horas y no debe ser expuesta al sol. Los resultados que obtendrás con este simple truco es una piel tersa, suave, luminosa y con una sensación de 5 años menos.

Es hora de renovar nuestra piel, y aprovechar el sol al máximo, exfoliate con Azúcar Natural!

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El Azúcar Natural te embellece

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Esta vez hablaremos acerca de las beneficios de aplicarse una mascarilla de limón y azúcar para el rostro. El limón ayuda a aclarar la cara, atenúa manchas; es astringente; ayuda a combatir el acné, espinillas, puntos negros; es antibacteriano; ayuda a cerrar poros; es perfecto para la piel grasa; etc. El azúcar morena actúa como un exfoliante natural para el rostro, elimina la piel muerta, etc.

Para preparar la mascarilla casera debes hacer lo siguiente:

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Mezcla una cucharadita de azúcar morena con el jugo de un limón y aplícala al rostro con masajes ligeros y circulares. Deja que el limón actúe sobre la cara durante 20 minutos. Luego enjuaga con abundante agua fría.

exfoliante

No olvides:

– Esta mascarilla debes realizarla 1 ó 2 veces por la semana. Si tienes la piel muy grasa aplícala 2 veces a la semana y para piel mixta solo 1 vez.

– La mascarilla debe aplicarse en las noches. Nunca en el día porque al exponerse al sol puede irritar y producir manchas.

– Usa bloqueador al día siguiente de aplicar la mascarilla de limón y azúcar en la cara.