Muévete Más

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La inactividad física está asociada con la aparición de problemas de salud como la obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Estos son algunos beneficios de incorporar actividad física en tu rutina diaria:
  • Al hacer ejercicio es más fácil controlar el peso, disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular, además de desarrollar una buena condición física.
  • Cuando haces ejercicio te sientes mucho mejor durante el día, con más energía, menos estrés y vives en armonía y equilibrio.
  • Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el ejercicio puede ayudarte a prevenir y controlar enfermedades.
Seguramente has leído o escuchado sobre estos beneficios pero no has logrado convertirlo en un hábito. Te presentamos tips que te ayudarán a conseguirlo:
  1. Lento, pero seguro. Es mejor dar pequeños pasos que lleven a obtener buenos resultados, que pretender en un corto tiempo lograr todo.
  2. Conoce tus límites. Es mejor proponerse metas reales, para poder alcanzarlas de acuerdo a nuestras posibilidades.
  3. Hazlo en equipo. Es más fácil seguir un plan o un programa con compañía, así te sentirás más comprometido.
  4. Visualiza el éxito. Ten metas alcanzables para ir lográndolas poco a poco.
  5. No te compares con otras personas. Lo importante es lograr hábitos personales para toda la vida.
  6. Ten paciencia. Todo cambio toma su tiempo.
¡El ejercicio te hará sentir y verte bien!

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Categorías: Actividad Física

Autor:Wendy Melissa Osegueda

Nutricionista y Dietista, Maestría en Biotecnología Alimentaria Especialización en seguridad alimentaria Seminario de Medicina del Deporte

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