¡5 ejercicios para iniciar tu día!

Establecer una rutina de ejercicios al despertar ayuda a nuestro cuerpo a estar más preparado para realizar todas las actividades con mucha más energía y vitalidad, que iniciarlo sólo de manera habitual, además de que puedes disfrutar a lo largo del día de sus beneficios, como un mejor estado de ánimo.

Por ello, en Equilíbrate te presentamos algunas recomendaciones que te ayudarán a armar una rutina de ejercicios ideales para cada mañana y así mejorar tu metabolismo.

– Estiramientos. Por la mañana es un buen momento para desentumecer los músculos y lubricar las articulaciones con unos estiramientos, siempre teniendo en cuenta que deben ser muy suaves porque nuestro cuerpo no está preparado en ese momento para grandes esfuerzos.

– Respiraciones.  Acostarse boca arriba y luego trata de hacer respiraciones profundas que llenen tus pulmones de aire, para liberarlo lentamente. De esta manera oxigenas tu cuerpo y cerebro preparándolos para un mejor inicio.

– Caminar y correr. Salir por lo menos a caminar de 20 a 30 minutos  es un entrenamiento de baja intensidad que contribuye a mantener un peso adecuado, favorece la circulación y mejora el sistema cardiorespiratorio, además de que ayuda a conciliar un mejor sueño por la noche.

– Hacer bicicleta. Este tipo de ejercicio te ayudará a incrementar de manera gradual tu resistencia, además de que te permite hacerlo tanto en interior (spinning) como en el exterior, pudiendo quemar entre 250 y 500 calorías en media hora.

– Nadar. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a liberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tus articulaciones de la tensión que provocan otros ejercicios. Puedes llegar a quemar hasta 500 calorías en media hora.

Una vez que hayas terminado de hacer tu rutina de ejercicios cada mañana, te sentirás con más energía y mejor estado de ánimo porque tu cuerpo habrá quemado muchas calorías y liberado endorfinas, además de satisfacción por cumplir cada día tu meta. Así que no te rindas y ponte el objetivo de hacerlo diario, notarás un gran cambio en tu vida. ¡Equilíbrate!

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Categorías: Actividad Física

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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