¡Muévete y dile No al sedentarismo!

¡Ahora hay mucha información sobre el fitness y la vida saludable! Sin embargo, todavía existe un gran porcentaje de la población que no está activo físicamente, y la razón más común es: “No me da tiempo por el trabajo” o “Soy mamá tiempo completo y no me da chance de ir al gimnasio”. En realidad, con organización todo se puede, hacer ejercicio solo tomará el 4% de tu día, además, la vida sedentaria puede traerte consecuencias que al fin y al cabo perjudicarán tu salud porque:

– Facilita el aumento de peso: Al pasar mucho tiempo sentado o sin realizar ninguna actividad física nuestro metabolismo se vuelve más lento haciendo que la quema de grasa sea más larga.

– Te hace más propenso a padecer enfermedades cardiovasculares: La falta de actividad física aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares  y otros tipos como la diabetes, problemas con la tensión arterial y ataques cardíacos.

– Tu estado de ánimo será bajo: como ya saben el ejercicio incrementa tus niveles de energía y mejoran tu estado de ánimo, cosa que no pasa al ser sedentarios porque éste disminuye, haciéndote sentir más cansado y desanimado.

– Agudiza los síntomas de la menopausia: Las mujeres sedentarias padecen más de estos síntomas. La actividad física ayuda a reducir los cambios de este proceso.

– El sedentarismo y el cáncer van de la mano, por la misma falta de actividad física hace que la producción de enzimas disminuya derivando en que los alimentos duren más en el colon, por lo que hace propensa la aparición de cáncer de colon.

– Tendrás problemas de sueño: tener una vida sedentaria interfiere hasta en el sueño ya que lo que nos garantiza un buen sueño es practicar alguna actividad física.

– Ser sedentario = Ser menos productivo:  Las personas que antes o después de trabajar realizan una actividad física son más productivos en la realización de sus tareas, a diferencia de los que no hacen ninguna acción.

– Padres sedentarios, hijos sedentarios: Los niños tienden a copiar las conductas de sus padres, por lo que solo tú con tu estilo de vida puedes motivarlos a ser activos desde pequeños. Se debe buscar iniciativas, deportes o actividades que mantengan a los niños ocupados y enérgicos para que cuando crezcan no sean adultos sedentarios.

Como te repito, todo es cuestión de organizar muy bien la rutina, puedes sacar 30 – 45 minutos de tu día, ya sea en la mañana o al salir de la oficina para ejercitarte, ¡Recuerda que estamos hablando de tu salud! ¡Equilíbrate! Todo es posible con una buena alimentación y ejercicio físico, solo es el 4% del día, tú puedes hacerlo, combate y dile No el sedentarismo!

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Categorías: Actividad Física

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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