¡Vuelve a tu peso después de las vacaciones!

Sin duda alguna, el verano trae consecuencias y al volver a la rutina habitual se traen algunos kilos demás. Es ahí cuando comienza la batalla, por eso te presento unos tips que te pueden ayudar de forma fácil y saludable:

nutricion-ejercicios_PERIMA20140205_0009_5– Come más natural. Aprovecha para cocinar o preferir en un restaurante la opción más natural para limpiar tu organismo.

– Ordena tus tiempos de comida. Recuerda: 3 tiempos de comida más 2 refrigerios, esto ayudará a activar tu metabolismo.

– Persevera en tu rutina de ejercicios. Al menos 30 minutos diarios camina, corre, nada, anda en bicicleta, pero actívate.

– Cena liviano y no tarde. No debes irte a dormir con el estómago lleno. Además de influir en tu sueño no es bueno para tu metabolismo ya que este funciona casi al mismo tiempo que el sol.

– Toma mucha agua. Esto no es novedad, pero si debes recordar siempre que debes consumir al menos 2 litros/día.

Vida-Saludable-2– No hagas dieta. Mejor ponte metas posibles y ve poco a poco volviendo a tu peso normal.

– Come más frecuente. Tu cuerpo funcionará constantemente, se activará la digestión y se quemarán más calorías.

– No omitas el desayuno. Necesitas esa energía para que tu organismo comience a funcionar.

– Come más frutas y vegetales. No te puedes olvidar de estos alimentos, te ayudarán a desintoxicar toda tu vacación.

¡Equilibra tu vida escogiendo siempre alimentos naturales, recuerda que la clave es la moderación!

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Categorías: Salud y Nutrición

Autor:Karen Cuéllar

Nutricionista Dietista

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