Archivos por Etiqueta: perder peso

El Azúcar en la mira.

4 interrogantes del día a dia sobre el Azúcar Natural, con respuestas de fácil entendimiento y basadas en la realidad. ¿Engorda el Azúcar Natural? No El sobrepeso y la obesidad es causa de muchos factores, entre los cuales una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el estrés si son factores directos que producen un aumento […]

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300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 minutos. Descansa un poco (45-60 segundos) cada vez que lo necesites y luego continúa con los ejercicios hasta que se agote el tiempo. A medida que mejores tu condición física, aumenta […]

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Bizcocho integral

(Para 4 comensales) Nota: vamos a utilizar el vaso del yogur (125 ml: 1 medida) para medir los demás ingredientes.  3 huevos tamaño L  1 yogur natural  1 medida de aceite de oliva suave  2 medidas de azúcar moreno de caña  3 medidas de harina integral  Una pizca de sal  Levadura química en polvo  la ralladura de […]

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Cuerpo 10 en tiempo récord

Usa esta rutina para disparar tu fuerza y tamaño. Te servirá de plantilla y la puedes usar el tiempo que quieras. INSTRUCCIONES Haz cada entrenamiento una vez por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo), con calentamiento previo de 10 minutos. Al principio o al final de cada entrenamiento, añade uno o varios ejercicios de […]

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Ejercicios con adrenalina

Warrior Dash: Si te gustan los circuitos como Cross fit, este ejercicio es para ti. Esta serie de 5 kilometros tiene más de 12 obstáculos que pondrán a prueba tu temple, escalando paredes de 3 metros, pasando por debajo de alambres de púas y saltando… ¡Sobre fuego! Warrior Dash es una carrera mucho más divertida y estimulante para […]

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Retomando el ejercicio después de vacaciones

En algún momento nos vemos obligados a suspender nuestro entrenamiento, a veces por razones placenteras como un viaje de vacaciones, otras por razones obligadas y estresantes como por trabajo, o peor aún, debido a una enfermedad o una lesión. ¿Qué pasa si dejamos de repente de hacer ejercicio? Uno de los principios del entrenamiento es […]

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Smoothies para entrenar y recuperarse

Encuentra una nueva manera sabrosa y saludable para mimarte en tus entrenos:  1. Batido de canela y té verde. La canela y el té verde se ha demostrado tener propiedades para aumentar el metabolismo, agregando una 1 cdta de Azúcar Natural los haces más sabroso. 2 cucharaditas de té verde canela en polvo 1 taza […]

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Comer o no comer

Nuevamente se levantan las armas contra el azúcar natural, al menos, en EEUU. Existen muchas teorías conspirativas que han surgido fervientemente por la crisis de los sistemas nacionales de salud. La inclusión de diversos alimentos en las dietas de los países occidentales genera según fuentes una sociedad enferma, obesa y en bancarrota, debido a los […]

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Entrenando con fartlek

Es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. Son cada vez más populares. Se trabaja con el mayor porcentaje de la FCMáx, por tanto, dispara la quema de calorías y mejora la capacidad de respuesta y de resistencia. El término “fartlek” proviene […]

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TABATA: sistema de entrenamiento explosivo

Se basa en entrenamientos cortos con resultados de larga duración. Según su desarrollador, obtienes el cuerpo que deseas en cuestión de pocos minutos al día, pues se trata de un sistema de entrenamiento estudiado y revolucionado. Dr. Izumi Tabata (su inventor) desarrolló por primera vez el sistema en 1996, pero ha sido en  los últimos años que […]

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