Archivos por Etiqueta: Rutina de ejercicio

Tips para una rutina perfecta

Te sugiero algunas maneras de maximizar tu entrenamiento para que puedas quemar esos kilos de más: 1. Ser constante: Es importante mantener el mismo tiempo que dedicas al entrenamiento y ejercicio. Los estudios han demostrado que 60 minutos de ejercicio son los mejores. Así que puedes hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al […]

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300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 minutos. Descansa un poco (45-60 segundos) cada vez que lo necesites y luego continúa con los ejercicios hasta que se agote el tiempo. A medida que mejores tu condición física, aumenta […]

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Cuerpo 10 en tiempo récord

Usa esta rutina para disparar tu fuerza y tamaño. Te servirá de plantilla y la puedes usar el tiempo que quieras. INSTRUCCIONES Haz cada entrenamiento una vez por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo), con calentamiento previo de 10 minutos. Al principio o al final de cada entrenamiento, añade uno o varios ejercicios de […]

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TABATA: sistema de entrenamiento explosivo

Se basa en entrenamientos cortos con resultados de larga duración. Según su desarrollador, obtienes el cuerpo que deseas en cuestión de pocos minutos al día, pues se trata de un sistema de entrenamiento estudiado y revolucionado. Dr. Izumi Tabata (su inventor) desarrolló por primera vez el sistema en 1996, pero ha sido en  los últimos años que […]

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Piernas de impacto

Con el ejercicio de piernas, además de quemar calorías, ganarás masa muscular magra y activarás una reacción en cadena que acelera el metabolismo, tus músculos son los hornos quemagrasa del organismo lo cual hará que esos cúmulos de grasa indeseados se vayan disolviendo poco a poco. Las rutinas especificas de piernas son las que mayor […]

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Listos para las fiestas.

Debido a las diversas celebraciones de fin de año, excluimos el entrenamientos y ejercicio de nuestra agenda mucho antes que empiecen las fiestas. Te recomiendo no abandonar tu rutina de ejercicios para mantener el equilibrio y luego no te pase la  respectiva cuenta tu metabolismo. Una de las rutinas más básicas y efectivas que existen […]

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Errores al ejercitarte

El mundo del fitness se nutre de algunas creencias que son muy hipotéticas y sin validez científica. Aquí tienes los 6 errores más comunes a la hora de hacer ejercicio. 1) CREER QUE QUEMAS GRASA A LOS 30 MINUTOS DE ENTRENAR El metabolismo alcanza su máxima estimulación cuando te encuentras entre el 65 y el […]

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Construpedia Múscular

Los músculos Estos se encuentran en todo el cuerpo y son los encargados de conectar los huesos entre sí, lo que posibilita la realización de fuerza y movimiento del cuerpo. El músculo esta compuesto por fibras parecidas a la de un manojo de cintas elásticas. Por otra parte el músculo tiene dos estados: contraído o […]

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Estar delgado no es salud total

Hay muchas realidades distorsionadas en la actualidad, pero si existe una que me inquieta y cada vez se vuelve más preocupante, es el hecho de las falsas imágenes de cuerpos irreales que vemos a diario, lo cual lleva a muchas personas a la constante batalla de mejorar y luchar por mantener las medidas perfectas. La […]

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Previene la demencia con ejercicio

Un nuevo estudio suma evidencias que prueban las ventajas del ejercicio físico no sólo para mantener los músculos fuertes y las articulaciones flexibles sino también las habilidades cerebrales de las personas en la tercera edad. Descubre más detalles en este estudio y ponte en acción. A medida que pasan los años, el cuerpo va cambiando. […]

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