Archivos por Etiqueta: tips de nutricion

Cuerpo 10 en tiempo récord

Usa esta rutina para disparar tu fuerza y tamaño. Te servirá de plantilla y la puedes usar el tiempo que quieras. INSTRUCCIONES Haz cada entrenamiento una vez por semana (lunes, miércoles y viernes, por ejemplo), con calentamiento previo de 10 minutos. Al principio o al final de cada entrenamiento, añade uno o varios ejercicios de […]

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El combustible natural del cuerpo

Sabemos que el azúcar es el principal combustible para abastecer de energía al cuerpo humano, actúa como un ingrediente principal para la actividad física, al hacer ejercicio los músculos requieren un aporte extra de energía para volver a cargarse de los nutrientes perdidos en la actividad. El azúcar recibe el nombre cientifico de sacarosa, con 5000 años de […]

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Verano sano

En verano nuestro cuerpo nos pide alimentos frescos como frutas, verduras, vegetales… Unos requerimientos muy saludables pero que deben acompañarse de otro tipo de alimentos, pues no debemos descuidar nuestro aporte equitativo de nutrientes. Es importante que ingiramos alimentos ricos en proteínas como pescados o carnes blancas para evitar las digestiones pesadas y el alto aporte calórico […]

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Dip “tarta de queso con manzana”

Tarta de queso, caramelo, manzanas, galletas ¿por qué no poner a todos juntos? Ingredientes 8 oz de queso crema, refrigerados. 1 taza de caramelo para helados, refrigerados. 6 paquetes de galletas maría. 2 cucharaditas de Azúcar Natural vainilla al gusto Instrucciones Coloque el queso crema en un bol y con una batidora eléctrica, batir hasta […]

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Bolitas de proteína

Este Power-Snack es un anabólico natural muy de moda por su alto valor nutritivo con el cual lograrás un optimo rendimiento físico y concentración al máximo. Son bocadillos con alto contenido de proteína vegetal, muy apetecibles para snacks antes y después del ejercicio e incluso para los bocadillos de media tarde de tus pequeños. Rinde aproximadamente […]

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¿Cómo valorarías tu comida y la de tus hijos?

Los estilos de vida y la falta de tiempo han dado lugar al cambio de los modelos de alimentación, afectando principalmente la distribución de los nutrientes con tendencia a realizarlos cada vez más ligeros y escasos los de alto valor biológico o hasta incluso omitirlos. No combines dulce y salado Si vas a desayunar algo […]

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Tu año más FIT y metabólico

Para mantenernos en el peso adecuado o bajar de una vez por todas esas libritas que nos tienen con los pelos de punta por lo difícil que resultan perderlas, hay una gran estrategia que definitivamente es de las más seguras para lograr ese cometido. Les hablo de acelerar el metabolismo con las técnicas de ejercicio […]

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Loncheras novedosas, nutritivas y sabrosas

¿Aburrida de las mismas opciones de loncheras? ¿Preocupada porque tus hijos ya no consumen su merienda en totalidad? ¿Deseas darle un refrigerio que sea completo en nutrientes pero que ellos también lo disfruten? Primero vamos aprender que componentes son los ideales para que una lonchera común pase a ser una merienda nutritiva y saludable con […]

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La gran diferencia del DESAYUNO

Imagínate que tan importante es el desayuno por ser justo la comida posterior a largas horas en que el organismo se ha mantenido sin alimento, en la etapa escolar es de gran relevancia para abastecer  los requerimientos nutricionales de los pequeños, pues estos se incrementan dependiendo de las actividades tanto físicas como intelectuales, por eso […]

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Cómo quemar 16 calorías, aquí

 ¿Qué hacer para quemar 16 calorías? A lo largo del día el cuerpo se mantiene en  constante trabajo, con tan solo el hecho de estar respirando o que el corazón este palpitando, genera un gasto energético y ya esta quemando calorías constantemente, aunque estos no son un sustituto para el ejercicio serio, aquí hay algunas […]

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